筋トレを始めた頃は誰しもがこの黄金テンプレに沿って筋トレをします。 では、なぜ「10回3セット」なのか。なんで「36回2セット」ではないのか。本当にこれが筋肥大に最適な組み方なのか。 その意図を知るのと知らないのでは、大きな差が出てきます。